À 48 ans, Pilar Rubio continue d’impressionner par sa condition physique. Entre sa vie de famille, ses obligations professionnelles et ses nombreux projets, l’épouse de Sergio Ramos accorde une place essentielle au sport. Pour la présentatrice espagnole, l’entraînement est devenu bien plus qu’une simple habitude : c’est un véritable mode de vie.
Mère de quatre enfants, Pilar Rubio entretient sa forme grâce à une routine bien établie. Très active sur les réseaux sociaux, elle partage régulièrement ses séances d’entraînement afin d’encourager ses abonnés à adopter un mode de vie plus sain. Son objectif est de montrer que le renforcement musculaire est bénéfique à tout âge et qu’il constitue un véritable allié pour la santé.
«Je fais du yoga, mais évidemment la base de l’entraînement que je fais est de la force, parce que je dois le faire. Ce n’est plus une question d’esthétique, il faut faire de l’exercice parce que c’est bon. Il ne faut pas en faire trop, mais il faut trouver un équilibre», expliquait-elle lors d’une interview accordée à Trendencias. Au cœur de son programme figurent des exercices de musculation, des séances avec des haltères, des mouvements fonctionnels, du gainage et des entraînements à haute intensité. Une routine qui lui permet de préserver sa masse musculaire, de renforcer son ossature et de vieillir en bonne santé.
Une organisation millimétrée
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, Pilar Rubio affirme ne pas passer ses journées à la salle de sport. «Je ne m’entraîne pas énormément, je fais une chose normale qui est de quatre heures par semaine. Pour moi, ce n’est pas beaucoup», a-t-elle déclaré. Son secret réside surtout dans son organisation. Chaque matin, elle profite du temps libre une fois ses enfants déposés à l’école pour s’entraîner avant de poursuivre ses autres activités. «Je me lève généralement à 6h30 ou 7h, je prépare les enfants pour aller à l’école, et après les avoir déposés, j’ai quelques heures pour m’organiser la journée et pouvoir m’entraîner, me former, étudier, aller travailler», a-t-elle confié.
Pour la présentatrice, l’activité physique est indispensable à son bien-être. «Si je ne m’entraîne pas, tout mon corps me fait mal. Si je ne m’entraîne pas, mon ventre gonfle… Bouger, c’est la santé et cela se reflète dans ton quotidien, dans ta vitalité», a-t-elle assuré. Lorsque son emploi du temps est plus chargé, Pilar Rubio adapte ses séances afin de partager ce moment avec ses enfants. «Tous les jours, je ne peux pas m’entraîner, mais quatre ou cinq fois par semaine, oui. Ce que je fais le soir, c’est du yoga avec les enfants. Ils s’amusent énormément, car nous mettons des vidéos de cours de vingt minutes. Je leur dis : maintenant nous allons faire le chien tête en bas, maintenant la vache, maintenant le chat. Pour eux, c’est un jeu et moi je m’entraîne en même temps», a-t-elle expliqué.
Une alimentation équilibrée
Pour compléter sa routine sportive, Pilar Rubio veille également à son alimentation. Elle privilégie des produits frais et peu transformés. «À la maison, ce que l’on mange, ce sont des produits frais, de la viande, du poisson, des légumes et des fruits», a-t-elle confié. Elle a également dévoilé le petit-déjeuner qui lui permet de bien commencer la journée. «Je prends une tartine de pain complet au levain avec de l’huile, des champignons avec du poivre et deux œufs brouillés. Ça nourrit mes muscles», a-t-elle avoué.
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Son rapport au temps qui passe
Avec les années, Pilar Rubio estime avoir gagné en maturité. Si elle ne remarque pas encore de grands changements physiques, elle accorde désormais une importance particulière au temps. «J’ai du mal à prendre de l’âge. Pour l’instant, je ne remarque pas de ravages ni de changements très importants, mais je réalise que je dois de plus en plus profiter du temps, car je vois déjà que c’est presque un compte à rebours. Il faut profiter de chaque moment, consacrer du temps aux choses importantes, ne pas le perdre dans des choses qui ne t’apportent rien et être le plus productive possible parce que le temps est limité», a-t-elle indiqué.
