À 41 ans, Cristiano Ronaldo continue d’afficher une longévité exceptionnelle avec Al-Nassr. Malgré le poids des années, l’attaquant portugais reste au plus haut niveau, porté par une discipline quotidienne particulièrement exigeante. Dans la docu-série Soy Georgina, Georgina Rodriguez a notamment dévoilé les habitudes de vie du quintuple Ballon d’Or, dont la routine semble entièrement pensée autour de la performance.
Selon sa compagne, Ronaldo commence ses journées très tôt et accorde une place centrale à l’activité physique, à la récupération et à l’alimentation. «Cristiano se réveille chaque jour à 6 heures du matin. Il commence par un léger travail physique, puis s’hydrate abondamment, convaincu qu’une nouvelle journée doit débuter avec un corps fort et sain.», raconte-t-elle. Après une période de repos, le Portugais prend un petit-déjeuner composé notamment de fruits, de fromage et d’œufs, avant de retourner à l’entraînement. «Il s’accorde ensuite une période de repos d’environ une heure et demie avant de prendre son petit-déjeuner, composé principalement de fruits, de fromage et d’œufs. Il retourne ensuite à la salle pour une séance de musculation d’environ deux heures, suivie d’un temps de récupération.», poursuit Georgina Rodriguez. L’après-midi est davantage consacré à la famille et à la détente. Mais la journée de Ronaldo n’est pas encore terminée. «L’après-midi est consacré à la détente, en famille ou avec ses proches. Enfin, avant d’aller se coucher, il pratique la natation, qu’il considère comme un excellent moyen de préparer le corps au sommeil», explique-t-elle.
Une discipline déjà impressionnante à Manchester United
Cette obsession du travail n’est pourtant pas récente. Lors de son passage à Manchester United, Cristiano Ronaldo affichait déjà une hygiène de vie hors norme. Ben Foster, son ancien coéquipier chez les Red Devils, se souvient d’un joueur qui ne comptait jamais ses efforts. «Il est toujours le premier à entrer et le dernier à sortir. Je sais que c’est un cliché d’entendre tout le monde dire qu’il est très professionnel, mais il l’est vraiment. Il a toujours été comme ça, depuis le début. Ça se voyait. Il faisait toujours des massages, du travail d’activation musculaire en salle, après tout le travail à l’entraînement», témoigne l’ancien gardien.
Pour lui, cette constance explique en grande partie la longévité exceptionnelle du Portugais : «J’ai vu une interview amusante, je crois que c’était avec Riyad Mahrez. On lui demandait s’il participerait à la prochaine Coupe du monde, dans quatre ans, et il a ri et a dit : “Frère, je ne suis pas Cristiano Ronaldo, allez !” Et il avait raison ! Personne d’autre ne peut faire ce que Cristiano a fait. Être à ce niveau et le maintenir aussi longtemps. Il [Cristiano Ronaldo] est fou, mais c’est beau à voir. C’est bien de montrer aux jeunes qui regardent ou écoutent. Si on s’investit vraiment, si on s’investit vraiment et si on a vraiment envie de quelque chose, on peut avoir une carrière longue. J’adore suivre ça»
Une vie sans excès, entièrement dédiée au football
Au-delà de l’entraînement, Ronaldo adopte un mode de vie extrêmement strict. Sans alcool ni excès, il veille en permanence à préserver son corps et ses performances. Foster résume cette philosophie sans détour : «Non, honnêtement, ça ne l’intéresse pas. Il ne boit pas. Boire des bières le vendredi, par exemple, est l’une des meilleures choses qui soient, surtout quand on a fait carrière dans le football. Mais Rony [Ronaldo] ne s’intéresse pas à ça. Il sait que des gens essaieront de le démasquer, de le prendre en photo ou de le tromper. C’est pour ça que ça ne l’a jamais intéressé. Quand il s’agit de football et de travail, il est là et il donne tout», conclut Foster.
