Le régime ultra-strict qui entretient la longévité de Cristiano Ronaldo

Dans le football moderne, où chaque détail compte, Cristiano Ronaldo s’est imposé comme une référence absolue en matière de discipline. À 41 ans, le joueur d’Al-Nassr FC continue de performer à un niveau élite, en partie grâce à une hygiène de vie extrêmement stricte.

Le nutritionniste Giorgio Barone a détaillé dans une interview à Covers.com les habitudes alimentaires du quintuple Ballon d’Or, décrivant une routine presque scientifique. «Le régime alimentaire de Cristiano Ronaldo est équilibré. Il mange un peu de tout, mais toujours sainement. Au petit-déjeuner, il prend de l’avocat avec du café et des œufs, sans sucre. Absolument pas de sucre. Le midi, il mange du poulet, du poisson et toujours des légumes. S’il a besoin de glucides, il les trouve dans les légumes ; il n’a donc pas besoin d’aliments à base de farine. Pas de pâtes, de pain ni d’autres aliments de ce genre. Le soir, il mange des repas légers, généralement du poisson ou des filets de viande. C’est toujours accompagné de légumes. Pour vivre plus sainement et manger comme Ronaldo, il faut supprimer les produits laitiers car ils ne sont pas naturels pour l’être humain. Les alternatives sont la solution. Pas de lait. L’être humain est le seul animal à boire le lait d’autres animaux. Aucun autre animal ne boit de lait après trois mois. Les veaux cessent de boire du lait après cet âge. Les animaux ne boivent pas le lait d’autres animaux. Cela n’existe pas dans la nature. Seuls les humains continuent de boire du lait jusqu’à 30, 40, 50 ou 60 ans, et, à mon avis, c’est anormal.», a-t-il affirmé. Cependant, l’expert ne s’est pas arrêté là : «Nous sommes allaités par nos mères, tout comme les chiens, les loups, les vaches et les ânes. C’est normal. Après la petite enfance, ce n’est plus normal. Ce n’est plus naturel. Je bois du café sans lait ni sucre. C’est très amer ! Mais on peut y ajouter du lait d’amande, d’avoine ou de riz.»

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«L’alimentation représente 60 % de la performance»

Pour Barone, la nutrition est un pilier essentiel de la longévité des athlètes de haut niveau. «Le foie, le cœur et le cerveau sont tous des aliments sains. Ce sont des super-aliments. Cristiano aimait aussi le foie. J’adore ça. C’est très riche en fer, et c’est important. J’approuve. Je dis toujours que l’alimentation compte pour 60 % et l’entraînement pour 40 %. Le corps humain est comme une voiture. On peut avoir la meilleure voiture du monde, mais si on met le mauvais carburant dans le moteur, on aura des problèmes. De nombreuses blessures et autres problèmes sont dus à une mauvaise alimentation. Plus je travaille avec des footballeurs, plus je suis convaincu que la nutrition est primordiale pour les jeunes», a-t-il souligné.

Il cite même d’autres joueurs de haut niveau comme exemples, soulignant l’importance d’une alimentation maîtrisée dans la carrière des footballeurs modernes. «Peut-être qu’il m’appellera après avoir vu cette interview ! J’ai travaillé avec Kevin-Prince Boateng lorsqu’il jouait à Barcelone. J’ai aussi travaillé avec plusieurs autres joueurs qui ont eu des problèmes avec leurs amis ou leur famille. Certains joueurs ont des familles qui acceptent tout, et beaucoup d’autres ont de mauvaises fréquentations, des gens qui pourraient profiter d’eux. D’autres se sentent seuls et ne font confiance à personne. Cela arrive souvent lorsqu’on est jeune et qu’on intègre une nouvelle équipe. Ou encore, au début, lorsqu’on quitte sa famille et ses amis, vers l’âge de dix ou quatorze ans. Ce n’est pas facile pour eux. Ils se sentent très seuls et ont besoin de compagnie», a-t-il conclu.